تعد النحافة إحدي المشكلات خاصة بالنسبة للفتيات، والتى تشغل بال وعقول كثير من الفتيات اللاتى يبحثن عن الظهور بطلة جميلة ومميزة .
وللتخلص من النحافة وللحصول على وزن مثالى وجذاب يقدم لك الدكتور رزق شريف، استشارى العلاج الطبيعى والتخسيس، نظاما غذائيا متكاملا فى الوجبات اليومية.
قبل الإفطار: عدد 6 زيتونات سوداء على الريق لفتح الشهية.
إفطار:
-5 ملاعق فول مدمس بالزيت، أو عدس بجبة بالزيت
- رغيف خبز
- جبن أبيض
-عسل وطحينة أو مربى بالزبد أو القشدة أو الحلاوة طحينية.
الساعة 11 صباحاً:
كوب كاكاو باللبن والسكر، أو حلبة باللبن والسكر، مع البسكويت أو الشيكولاتة.
الغداء:
- مكرونة أو أرز 8 ملاعق أو محشى 10 ملاعق
- خضار مطبوخ -شريحتان من اللحم أو ربع دجاجة، أو سمك مقلى
- بطاطس محمرة
- نصف رغيف
- سلطة خضراء ( جزر، بقدونس، كرفس، طماطم، وفلفل).
الساعة 5 بعد الظهر: كوب شاى بالحليب بالسكر مع البسكويت - طبق مهلبية أو أرز باللبن محلى بالسكر.
العشاء:
- عدد 2 بيضة مقلية
- قطعة جبن أبيض أو فلفل
- عسل بالطحينة أو مربى الزبد
- رغيف خبز وحلاوة طحينية.
قبل النوم: العسل الطبيعى كل صباح قبل الأكل -كوب من اللبن المحلى بالسكر أو-عسل النحل أو كوب زبادى محلى بعسل النحل.
وينصح الدكتور رزق شريف بتناول زجاجة مياه غازية مرتين يومياً، وكذلك تناول الفاكهة كالتين، بلح، عنب، مانجو، موز، جوافة، وتفاح.