من المشاكل النفسية التي يعاني منها البعض "الخجل", وقد قال الخبراء النفسيين بأن من 10 _ 15% من الاطفال الذين يولدون لديهم ميل واستعداد لأن يكونوا خجولين, والبعض يصبحون خجولين نظراً لظروفهم أو بيئتهم, سنتعرف الآن على الخجل, وبعض الأسباب المؤدية له, وطرق علاجه.

• ما هو الخجل؟
الخجل هو نوع من أنواع القلق الاجتماعي والذي بدوره يؤدي الى مشاعر أخرى متعددة مثل القلق والتوتر والهلع والرعب, وتكون هذه الاعراض واضحة, ويؤدي الخجل الى انعزال صاحبه وشعوره بالوحدة وكل هذا قد يوصل الشخص الخجول الى الاكتئاب وستسوء حالته النفسية اذا لم يتم علاجه.

• الأسباب:
من الأسباب التي تؤدي الى الخجل كما صنفها علماء وخبراء النفس: أولاً العامل الوراثي عن الاباء، ثانياً عدم تواجد مهارات التواصل الاجتماعي وعدم الانخراط بالمجتمع, ثالثاً النظرة السلبية للذات وفقدان الثقة بالنفس, كل هذه الاسباب قد تؤدي الى الخجل .

• طرق علاجية:
الخجل هو مشكلة اجتماعية ولذلك قام الخبراء النفسيين بوضع الطرق لمعالجة الاشخاص الخجولين, ومن هذه الطرق العلاجية :

1. تعليم وتدريب الاشخاص الخجولين على تعلم أسالبيب التواصل الاجتماعي, وتعليمهم كيفية التعامل مع الاشخاص .

2. تعليمهم طرق التفكير المنطقي والسليم في التعامل مع الاخرين.

3. زيادة ثقة الشخص الخجول بنفسه وتعريفه بقدراته وبأهميته بالمجتمع .

4. التعرف على أسباب الخجل لدى الشخص الخجول ومواجهتها وإزالتها من خلال تعريضه لخبرات اجتماعية, وتكون هذه الخطوة بالتمثيل وبتقمص الأدوار, كأن يتظاهر المريض كأنه يتحدث بالهاتف مع الآخرين وبمرور الوقت هذا التمثيل ينقلب الى واقع في حياته .

5. يجب على المريض بالخجل أن يكتب على ورقة ماذا يحب أن يفعل ولماذا يتردد في فعل ما ينوي, وكل مرة حاول القيام بذلك, ومع مرور الوقت فإنه سيرى أن الأسباب صغيرة ويستطيع التخلص منها .

6. يجب على الشخص الخجول تنمية مهاراته ومواهبه .

7. يجب أن يتعلم الشخص الخجول المبادرة بالكلام مع الآخرين, وسؤالهم عن أشياء وكأنه لا يعرفها وحتى لو كان بالحقيقة يعرفها، ولكن يكفيه أن يبدأ بالكلام مع الآخرين .

8. من النصائح التي يقدمها الخبراء للأشخاص الخجولين أن يضعوا أنفسهم بأحد الطوابير سواء للباصات او بالسوبر ماركت واختلاق الاحاديث أو الاسئلة مع الاشخاص الذين أمامهم أو خلفهم.