جاء في دراسة حديثة أن زيادة الانتباه والتيقظ خلال اليوم يزيد من الحاجة للنوم ليلاً ، وأوضحت الدراسة أن الحفاظ على روتين يومي ثابت قد يساعد على نوم أفضل من حيث المدة والجودة , ولذلك فإن البالغين الذين يذهبون للعمل ويتناولون وجباتهم في الوقت ذاته يوميا ينامون بشكل أفضل ويكون عدد مرات استيقاظهم ليلا أقل.

وخلص الباحثون إلى أن ممارسة النشاطات في الوقت ذاته يوميا يساعد على الحصول على أفضل نتائج للنوم مقارنة بإجراء هذه النشاطات بشكل عشوائي خلال اليوم , وبالنسبة للبالغين الأكبر عمرا فان عدم الالتزام بنشاطات يومية محددة قد ارتبط بجودة أفضل للنوم في بعض الحالات .   

وذكر الباحثون أن هذه النتائج تفتح الأبواب لمزيد من الأسئلة التي تتطلب دراسات مستقبلية وذلك لتحديد الرابط بين جودة النوم والروتين اليومي واستبعاد العوامل الأخرى المؤثرة كالعوامل الصحية والاجتماعية.

يذكر أن الدراسة اشتملت على 50 شخصا بالغا تراوحت اعمارهم بين 12 – 30 عام و 50 آخرين  تراوحت أعمارهم بين 60-95 عاماً , واحتفظ المشاركون بأجندة لمواعيد ممارسة الأنشطة اليومية ومدى جودة نومهم ليلا ولمدة أسبوعين .